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自己怎樣治療頸椎病

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頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療及中醫(yī)推拿等方式緩解。頸椎病通常與長(zhǎng)期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生、頸部受涼或外傷等因素有關(guān)，表現(xiàn)為頸肩疼痛、頭暈手麻等癥狀。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或固定姿勢(shì)，使用電腦時(shí)保持屏幕與視線平齊，座椅高度適宜。每30分鐘活動(dòng)頸部，做緩慢旋轉(zhuǎn)或側(cè)傾動(dòng)作。枕頭高度以8-12厘米為宜，材質(zhì)選擇乳膠或記憶棉，維持頸椎自然曲度。

2、熱敷理療

用40-45℃熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療燈照射需保持20厘米距離，每次15分鐘。注意避免燙傷，皮膚敏感者慎用。

3、頸部鍛煉

米字操：緩慢用下巴寫米字，每個(gè)方向停留3秒。抗阻訓(xùn)練：雙手交叉抵住前額，頭手相互對(duì)抗5秒。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛立即停止。游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌群。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛部位。禁止自行聯(lián)合用藥或超量使用。

5、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行穴位按摩，重點(diǎn)刺激風(fēng)池穴、肩井穴。拔罐選擇大椎穴附近，留罐5-8分鐘。針灸治療需選取頸夾脊穴等部位，10次為1療程。避免暴力扳動(dòng)頸椎。

日常應(yīng)避免頸部受涼，夏季空調(diào)出風(fēng)口勿直吹。睡眠時(shí)采用仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)，禁用過(guò)高枕頭。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便失禁時(shí)，需立即就醫(yī)排除脊髓壓迫。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、深海魚(yú)。長(zhǎng)期伏案工作者建議每半年進(jìn)行頸椎X線檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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