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老年人怎么預(yù)防白內(nèi)障

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老年人預(yù)防白內(nèi)障可通過(guò)控制紫外線(xiàn)暴露、均衡飲食、戒煙限酒、定期眼科檢查、管理慢性病等方式實(shí)現(xiàn)。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力模糊，與年齡增長(zhǎng)密切相關(guān)。

1、控制紫外線(xiàn)暴露

長(zhǎng)期紫外線(xiàn)照射會(huì)加速晶狀體氧化損傷。建議戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間暴露。遮陽(yáng)帽或傘可輔助減少紫外線(xiàn)對(duì)眼睛的直接照射。

2、均衡飲食

增加深色蔬菜水果攝入，如菠菜、藍(lán)莓等富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，有助于中和自由基。適量補(bǔ)充維生素C片、維生素E軟膠囊等抗氧化劑，但需避免過(guò)量。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)可維持晶狀體正常代謝。

3、戒煙限酒

煙草中的氰化物會(huì)破壞晶狀體抗氧化系統(tǒng)，每日吸煙超過(guò)20支者風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。酒精代謝產(chǎn)物乙醛可能干擾晶狀體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。建議逐步戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

4、定期眼科檢查

50歲以上人群應(yīng)每年進(jìn)行裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁。糖尿病患者需每半年檢查一次，血糖波動(dòng)易誘發(fā)代謝性白內(nèi)障。檢查內(nèi)容包括視力測(cè)試、眼壓測(cè)量及眼底評(píng)估。

5、管理慢性病

嚴(yán)格控制血糖可降低糖尿病性白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，空腹血糖宜維持在6.1mmol/L以下。高血壓患者需將血壓控制在140/90mmHg以?xún)?nèi)，長(zhǎng)期高血壓可能導(dǎo)致晶狀體囊膜損傷。甲狀腺功能異常者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)激素水平。

老年人日常可多食用富含花青素的紫甘藍(lán)、黑枸杞等食物，避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子產(chǎn)品造成的視疲勞。適度進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)眼部血液循環(huán)。若出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估，早期干預(yù)可通過(guò)藥物如吡諾克辛鈉滴眼液延緩進(jìn)展，嚴(yán)重時(shí)需考慮超聲乳化白內(nèi)障摘除術(shù)等手術(shù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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