一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

胳膊肌肉酸痛使不上勁怎么辦

2602次瀏覽

胳膊肌肉酸痛使不上勁可通過熱敷按摩、適當(dāng)休息、局部用藥、康復(fù)訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由運動過度、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、電解質(zhì)紊亂等原因引起。

1、熱敷按摩

用熱毛巾敷在酸痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。適用于運動后乳酸堆積引起的肌肉酸痛，可緩解緊繃感。注意避免用力過猛導(dǎo)致二次損傷。

2、適當(dāng)休息

立即停止引發(fā)癥狀的活動，保持患肢放松2-3天。長期提重物或重復(fù)動作導(dǎo)致的肌肉勞損需休息1周以上，必要時用護具固定。

3、局部用藥

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。頸椎病引發(fā)者可聯(lián)用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。禁止自行加大藥量。

4、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后逐步進行肩關(guān)節(jié)畫圈、握力球訓(xùn)練等低強度活動。肩周炎患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下做爬墻運動，每日3組，每組5-8次。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨上肢麻木或持續(xù)無力，需做肌電圖排除臂叢神經(jīng)損傷。電解質(zhì)紊亂者應(yīng)檢測血鉀、血鈣水平，糖尿病患者需排查周圍神經(jīng)病變。

日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長期負重，運動前后做好熱身拉伸。補充含鎂、鉀的香蕉、菠菜等食物，睡眠時墊高患肢促進靜脈回流。癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限、夜間痛醒等情況時，須及時至骨科或康復(fù)科就診，必要時進行超聲或MRI檢查明確病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>