手脖子扭傷筋可通過制動休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。手脖子扭傷筋通常由外力撞擊、運動損傷、關(guān)節(jié)勞損、韌帶松弛、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、制動休息
急性期需立即停止活動，用繃帶或護腕固定腕關(guān)節(jié)，避免二次損傷。建議將患肢抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。制動時間一般為24-48小時，嚴重者需延長至1周。期間避免提重物或做扭轉(zhuǎn)動作。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，每日3-4次促進血液循環(huán)。注意冰敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷；熱敷溫度不超過40℃。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。伴有明顯腫脹者可聯(lián)合地奧司明片改善微循環(huán)。藥物使用不超過7天，胃腸不適者需配合奧美拉唑腸溶膠囊保護胃黏膜。
4、物理治療
急性期過后可采用超聲波治療儀促進組織修復，每周3次。慢性期可用中頻電療儀緩解粘連，配合蠟療軟化瘢痕。治療前需排除心臟起搏器植入等禁忌證，每次治療時間控制在20分鐘內(nèi)。
5、康復訓練
腫痛消退后開始腕關(guān)節(jié)主動活動，初期做握拳-伸展練習，每日3組每組10次。2周后增加阻力訓練，用彈力帶進行腕屈伸抗阻運動。訓練強度以不引起疼痛為度，逐步恢復關(guān)節(jié)活動范圍和肌肉力量。
恢復期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進韌帶修復，如雞蛋、西藍花等。避免吸煙飲酒以免影響組織愈合。睡眠時用枕頭墊高患肢，日?；顒涌膳宕髯o腕提供支撐。若3周后仍有關(guān)節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛，需及時復查排除韌帶斷裂等嚴重損傷。康復后期可進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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