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早晨起來(lái)是先刷牙還是先喝水

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早晨起床后建議先刷牙再喝水，能減少口腔細(xì)菌隨吞咽進(jìn)入消化道的風(fēng)險(xiǎn)；若口腔健康狀況良好且無(wú)特殊疾病，先喝水也無(wú)妨。

夜間睡眠時(shí)唾液分泌減少，口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖加快，牙菌斑和食物殘?jiān)纸猱a(chǎn)生的酸性物質(zhì)可能附著在牙齒表面。先刷牙可清除大部分細(xì)菌和酸性物質(zhì)，避免吞咽時(shí)將其帶入消化道。使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法清潔牙齒與舌苔，能有效減少口腔異味和致病菌數(shù)量。對(duì)于佩戴義齒或存在牙齦出血者，刷牙后建議用溫水漱口再飲水。

健康人群口腔環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定，少量細(xì)菌進(jìn)入胃腸道通常不會(huì)造成影響。晨起空腹喝水能快速補(bǔ)充夜間流失的水分，刺激胃腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。若選擇先喝水，建議飲用常溫或溫水，避免刺激牙釉質(zhì)。有胃食管反流或齲齒易感人群仍應(yīng)優(yōu)先刷牙，減少酸性物質(zhì)對(duì)食道和牙齒的二次傷害。

保持早晚各刷一次牙的習(xí)慣，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘，重點(diǎn)清潔牙齦溝和牙縫。選擇軟毛牙刷避免損傷牙齦，每3個(gè)月更換一次牙刷。日常使用牙線(xiàn)清理牙縫殘留物，餐后可用淡鹽水漱口。定期進(jìn)行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)齲齒或牙周病及時(shí)治療。養(yǎng)成晨起喝200-300毫升溫水的習(xí)慣，有助于稀釋血液黏稠度，但腎功能異常者需控制飲水量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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