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辦公一族警惕強(qiáng)直性脊柱炎

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強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要影響脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，辦公一族因久坐不動(dòng)需特別警惕該病。

1、早期癥狀

強(qiáng)直性脊柱炎早期可能表現(xiàn)為下腰部晨僵，持續(xù)時(shí)間超過30分鐘，活動(dòng)后緩解。部分患者伴有足跟痛或胸肋關(guān)節(jié)隱痛，這些癥狀容易被誤認(rèn)為普通勞損。辦公族若長期出現(xiàn)不明原因晨僵，建議盡早就診風(fēng)濕免疫科。

2、診斷要點(diǎn)

診斷需結(jié)合HLA-B27基因檢測、骶髂關(guān)節(jié)MRI顯示骨髓水腫等特征性改變。血沉和C反應(yīng)蛋白升高提示炎癥活動(dòng)期。辦公人群體檢時(shí)應(yīng)增加脊柱活動(dòng)度檢查，特別是Schober試驗(yàn)測量腰椎前屈受限程度。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解疼痛和僵硬，生物制劑如阿達(dá)木單抗注射液能抑制炎癥進(jìn)展。柳氮磺吡啶腸溶片適用于外周關(guān)節(jié)炎患者。所有藥物均需在風(fēng)濕科醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

游泳是最佳運(yùn)動(dòng)選擇，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。辦公室每1小時(shí)應(yīng)做5分鐘脊柱伸展操，重點(diǎn)練習(xí)貓式、飛燕式等動(dòng)作。瑜伽中的橋式和扭轉(zhuǎn)體式有助于維持脊柱柔韌性。

5、工位改造

顯示器高度應(yīng)與眼睛平齊，使用符合人體工學(xué)的腰靠。鍵盤托盤保持前臂與地面平行，座椅選擇可調(diào)節(jié)腰椎支撐的型號(hào)。站立辦公與坐姿交替進(jìn)行，建議配置升降辦公桌。

辦公族預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎需建立健康工作模式，保持規(guī)律作息和均衡飲食，多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。建議每年進(jìn)行脊柱專項(xiàng)檢查，出現(xiàn)持續(xù)背痛時(shí)及時(shí)就醫(yī)，早期干預(yù)可顯著改善預(yù)后。工作中注意勞逸結(jié)合，避免連續(xù)久坐超過90分鐘，午休時(shí)可進(jìn)行簡單的脊柱拉伸運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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