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益生菌的功能和作用

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益生菌主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡發(fā)揮功能,核心作用包括改善消化吸收、增強免疫力、緩解乳糖不耐受、輔助調(diào)節(jié)代謝及維護生殖健康。

1、改善消化吸收

益生菌能分解食物中難消化的膳食纖維,產(chǎn)生短鏈脂肪酸促進腸黏膜修復(fù)。雙歧桿菌可幫助分解乳糖,緩解腹脹腹瀉癥狀。部分菌株還能促進鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收。

2、增強免疫力

鼠李糖乳桿菌等菌株通過激活腸道淋巴組織,刺激免疫球蛋白A分泌。持續(xù)補充可降低呼吸道感染概率,對兒童免疫系統(tǒng)發(fā)育有顯著促進作用。

3、緩解乳糖不耐受

保加利亞乳桿菌分泌的β-半乳糖苷酶能分解乳制品中的乳糖,改善因乳糖酶缺乏導(dǎo)致的腹痛、腹瀉癥狀。適合乳糖不耐受人群替代性補充。

4、輔助調(diào)節(jié)代謝

羅伊氏乳桿菌可抑制腸道對膽固醇的吸收,植物乳桿菌則通過影響膽汁酸代謝幫助調(diào)控血脂。部分菌株還能改善胰島素敏感性。

5、維護生殖健康

嗜酸乳桿菌能維持陰道酸性環(huán)境,抑制白色念珠菌等致病菌繁殖。定期補充可預(yù)防細(xì)菌性陰道炎復(fù)發(fā),孕期使用需遵醫(yī)囑。

日??赏ㄟ^酸奶、奶酪、泡菜等發(fā)酵食品攝入益生菌,建議選擇標(biāo)注具體菌株的產(chǎn)品。合并使用抗生素時需間隔2小時,慢性病患者及免疫功能低下者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補充。注意觀察排便變化,出現(xiàn)持續(xù)腹脹需停用并就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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