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月經(jīng)期喝什么湯補氣血

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月經(jīng)期可以適量喝當歸紅棗雞湯、黃芪枸杞烏雞湯、紅糖姜棗湯、四物湯、五紅湯等補氣血的湯品，有助于緩解經(jīng)期不適。

一、當歸紅棗雞湯

當歸具有補血活血的功效，紅棗能補中益氣，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白。三者搭配可改善經(jīng)期氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀。建議月經(jīng)前3天開始飲用，每周2-3次為宜。陰虛火旺者應(yīng)減少當歸用量。

二、黃芪枸杞烏雞湯

黃芪補氣升陽，枸杞滋陰補腎，烏雞含鐵量較高。此湯適合經(jīng)期氣血兩虛導致的頭暈眼花、腰膝酸軟。建議選用老母烏雞燉煮1小時以上，經(jīng)期每日1小碗。感冒發(fā)熱期間不宜食用。

三、紅糖姜棗湯

紅糖含鐵量較高，生姜溫經(jīng)散寒，紅棗健脾養(yǎng)血。簡單易做的湯品能緩解痛經(jīng)、手腳冰涼等寒凝血瘀癥狀。建議經(jīng)期第一天開始飲用，每日早晚飯前各1次。糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量。

四、四物湯

由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成的中醫(yī)經(jīng)典方劑，具有補血調(diào)經(jīng)功效。適合月經(jīng)量少、經(jīng)血色淡的虛寒體質(zhì)。建議經(jīng)后連續(xù)服用3-5天。脾胃虛弱者需配伍陳皮等理氣藥材。

五、五紅湯

用紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖熬制，富含鐵元素和植物性蛋白。對經(jīng)期失血后的貧血癥狀有改善作用。建議經(jīng)期后連續(xù)食用5-7天。腹脹便溏者應(yīng)減少花生用量。

經(jīng)期飲食需注意溫熱細軟，避免生冷辛辣刺激。除藥膳湯飲外，可配合食用動物肝臟、菠菜等富鐵食物，適量進行散步等溫和運動，保證每日7-8小時睡眠。若出現(xiàn)嚴重貧血癥狀如心悸氣短，建議及時就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，必要時在醫(yī)生指導下服用琥珀酸亞鐵片等補鐵藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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