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女人吃桂圓干有什么好處

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女人適量吃桂圓干有助于補(bǔ)血安神、緩解疲勞、改善睡眠、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等。桂圓干含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵元素及多種維生素。

1、補(bǔ)血安神

桂圓干富含鐵元素和葡萄糖，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。其含有的煙酸和維生素B族可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒。

2、緩解疲勞

桂圓干中的糖類(lèi)物質(zhì)能快速補(bǔ)充能量，適合體力消耗較大或腦力勞動(dòng)者食用。所含的腺苷酸參與能量代謝，有助于減輕肌肉酸痛和倦怠感。

3、改善睡眠

桂圓干含有色氨酸和多種微量元素，可促進(jìn)褪黑素分泌，調(diào)節(jié)睡眠周期。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性溫味甘，能養(yǎng)心安神，對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)有一定改善作用。

4、美容養(yǎng)顏

桂圓干中的維生素C和抗氧化物質(zhì)能抑制黑色素沉積，減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損傷。所含的膠原蛋白前體物質(zhì)有助于維持皮膚彈性，延緩皺紋生成。

5、增強(qiáng)免疫

桂圓干含有的多糖類(lèi)物質(zhì)能激活巨噬細(xì)胞功能，提高機(jī)體抗病能力。其鋅元素參與淋巴細(xì)胞分化，對(duì)維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作具有重要作用。

建議女性每日食用桂圓干不超過(guò)15-20克，可搭配紅棗、枸杞等食材燉湯或煮粥。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少食用量，糖尿病患者需控制攝入。食用后若出現(xiàn)口干、咽痛等上火癥狀，可飲用菊花茶或金銀花露緩解。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，避免營(yíng)養(yǎng)成分流失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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