成年男性肺活量標(biāo)準(zhǔn)為3500-4000毫升，成年女性為2500-3000毫升。肺活量受年齡、性別、身高、體重、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。
肺活量是指一次盡力吸氣后再盡力呼出的氣體總量，是評(píng)估呼吸功能的重要指標(biāo)。男性肺活量通常高于女性，這與男性胸廓較大、呼吸肌力量較強(qiáng)有關(guān)。20-30歲是肺活量高峰期，此后會(huì)隨年齡增長(zhǎng)逐漸下降。身高較高者因胸腔容積較大，肺活量往往更大。規(guī)律運(yùn)動(dòng)尤其是游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可顯著提升肺活量。吸煙、空氣污染、慢性呼吸道疾病等因素可能導(dǎo)致肺活量降低。測(cè)量肺活量時(shí)需站立挺胸，深吸氣后一次性將氣體全部呼入肺活量計(jì)，重復(fù)進(jìn)行三次取最大值。
保持良好肺活量需堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、騎自行車等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免吸煙及二手煙暴露，減少?gòu)N房油煙吸入。日?？删毩?xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部，每天練習(xí)10分鐘?？諝赓|(zhì)量差時(shí)減少戶外活動(dòng)，必要時(shí)佩戴口罩。定期進(jìn)行肺功能檢查，尤其長(zhǎng)期吸煙或存在慢性咳嗽、氣促癥狀者。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，有助于維護(hù)呼吸道健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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