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吃什么蔬菜、水果可以長(zhǎng)高

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一般可以適量吃番茄、菠菜、胡蘿卜、火龍果、蘋果等蔬菜或者蘋果，有助于長(zhǎng)高。

1.番茄：番茄中含有豐富的維生素、番茄紅素、膳食纖維、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能為人體補(bǔ)充日常所需的維生素，有助于長(zhǎng)高。

2.菠菜：菠菜富含葉酸、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)人體的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，有助于身高增長(zhǎng)。

3.胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防貧血、夜盲癥，有利于身體健康。

4.火龍果：火龍果中含有大量的膳食纖維、花青素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃火龍果能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道的有害物質(zhì)排出體外，有利于骨骼生長(zhǎng)，能促進(jìn)長(zhǎng)高。

5.蘋果：蘋果的營養(yǎng)價(jià)值較高，其中含有維生素、碳水化合物、蘋果酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

建議患者平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，作息規(guī)律，避免熬夜或過于勞累，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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