做下蹲時膝蓋發(fā)出吱吱響可能與關(guān)節(jié)腔氣體釋放、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、韌帶松弛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為彈響、疼痛、活動受限等癥狀。建議減少蹲起動作，避免劇烈運動，必要時就醫(yī)檢查。
1、關(guān)節(jié)腔氣體釋放:膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)存在少量潤滑液和溶解的氣體，快速屈伸時關(guān)節(jié)壓力變化可能導(dǎo)致氣泡破裂發(fā)出響聲，屬于生理現(xiàn)象，無疼痛時無須干預(yù)。2、半月板損傷:半月板撕裂或磨損后，下蹲時關(guān)節(jié)面摩擦增加可產(chǎn)生彈響，常伴隨關(guān)節(jié)交鎖、局部壓痛，需通過磁共振確診，輕者可用氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物緩解，重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。3、骨關(guān)節(jié)炎:關(guān)節(jié)軟骨退化導(dǎo)致骨面直接摩擦，響聲沉悶且頻繁，伴隨晨僵和變形，可遵醫(yī)囑使用雙醋瑞因膠囊、硫酸軟骨素片等延緩進展，配合微波理療改善血運。4、髕骨軟化癥:髕骨軌跡異常與股骨滑車摩擦產(chǎn)生細(xì)碎響聲，上下樓梯時疼痛明顯，建議加強股四頭肌鍛煉，短期使用氟比洛芬凝膠貼膏止痛。5、韌帶松弛:先天或外傷后韌帶松弛使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，活動時易出現(xiàn)彈響，可通過護膝制動、臀橋訓(xùn)練增強肌肉代償能力，避免長期穿戴支具導(dǎo)致肌萎縮。
日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、深蹲等動作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。運動前充分熱身，加強股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。飲食注意補充鈣質(zhì)和膠原蛋白，適量攝入牛奶、魚蝦、蹄筋等食物。若彈響持續(xù)加重或伴隨腫脹、發(fā)熱，需及時排查感染性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，避免盲目按摩或熱敷加重炎癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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