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懷孕了要注意些什么

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懷孕期間需注意定期產檢、營養(yǎng)補充、避免有害物質、適度運動及心理調節(jié)。孕期健康管理主要包括飲食均衡、藥物謹慎、生活習慣調整等方面。

1、定期產檢

孕期需按時完成建檔、NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲等關鍵項目，監(jiān)測胎兒發(fā)育與母體健康。妊娠糖尿病篩查、胎心監(jiān)護等后期檢查可及時發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。產檢頻率通常為孕早期每月1次，孕晚期每周1次，高危孕婦需遵醫(yī)囑增加頻次。

2、營養(yǎng)補充

每日需補充葉酸片400-800微克至孕3個月，預防神經管畸形。孕中晚期應增加鐵劑如琥珀酸亞鐵片預防貧血，鈣劑如碳酸鈣D3片促進骨骼發(fā)育。飲食需包含瘦肉、深海魚、雞蛋等優(yōu)質蛋白，西藍花、菠菜等深色蔬菜，以及全谷物和低糖水果。

3、規(guī)避風險

禁止吸煙飲酒，避免接觸甲醛、射線等有毒物質。慎用藥物如布洛芬等非甾體抗炎藥，必要時需醫(yī)生指導。遠離生肉、未滅菌乳制品以防李斯特菌感染，控制咖啡因攝入量每日不超過200毫克。

4、適度活動

可選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每周150分鐘以上。避免潛水、滑雪等高風險項目，運動時心率不宜超過140次/分。凱格爾運動有助于增強盆底肌，孕晚期使用托腹帶可緩解腰部壓力。

5、心理調適

激素變化可能導致情緒波動，可通過正念冥想、孕期繪畫等緩解焦慮。參加孕婦學校學習分娩知識，與伴侶溝通需求。若出現(xiàn)持續(xù)失眠或抑郁傾向，應及時尋求心理門診幫助。

孕期需保證每日8小時睡眠，采取左側臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質衣物，避免長時間站立或久坐。出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛、胎動異常等情況需立即就醫(yī)。產后42天需完成盆底肌評估及康復檢查，為后續(xù)哺乳期健康奠定基礎。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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