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提升免疫力的食物搭配有哪些

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一般情況下，提升免疫力的食物搭配有牛肉加胡蘿卜、排骨加玉米、豬肝加芹菜、蝦仁加西藍花、烏雞加蓮子等。具體分析如下：

1、牛肉加胡蘿卜：牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅和鐵，胡蘿卜富含維生素A和抗氧化劑，二者搭配有助于增強免疫系統(tǒng)。

2、排骨加玉米：排骨富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白，玉米富含維生素C、葉酸和膳食纖維。一起吃有利于維持骨骼健康、消化系統(tǒng)健康，提升免疫力。

3、豬肝加芹菜：豬肝富含維生素A、維生素B12和鐵，芹菜富含維生素K、維生素C和膳食纖維。豬肝和芹菜搭配能夠促進血紅蛋白產(chǎn)生，改善消化功能，增強人體免疫力。

4、蝦仁加西藍花：蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，西藍花富含維生素C、維生素K和膳食纖維。一起吃可以提高免疫系統(tǒng)的活性。

5、烏雞加蓮子：烏雞是一種低脂肪的蛋白質(zhì)來源，富含氨基酸和礦物質(zhì)，蓮子富含維生素C和膳食纖維。二者搭配食用能夠增強人體免疫力。

建議適量吃上述食物，以免影響胃腸消化功能。平時適當鍛煉，對增強免疫力有幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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