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腰肌勞損是怎么導(dǎo)致的

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腰肌勞損可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰部負(fù)荷過(guò)重、寒冷潮濕刺激、腰椎結(jié)構(gòu)異常等原因引起，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛等癥狀。

1、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良

長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰、久坐或站立等固定姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)受阻，代謝產(chǎn)物堆積刺激神經(jīng)末梢。建議定時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免長(zhǎng)期伏案工作。

2、急性損傷未愈

腰部扭傷、挫傷等急性損傷若未徹底恢復(fù)，可能轉(zhuǎn)為慢性勞損。損傷后肌肉纖維修復(fù)過(guò)程中形成粘連，降低肌肉彈性。急性期應(yīng)充分休息，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片緩解癥狀。

3、腰部負(fù)荷過(guò)重

頻繁搬抬重物或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)使腰肌過(guò)度收縮，導(dǎo)致肌纖維微損傷。搬運(yùn)時(shí)應(yīng)屈膝下蹲保持脊柱直立，必要時(shí)使用護(hù)腰支撐。疼痛發(fā)作時(shí)可嘗試熱敷配合塞來(lái)昔布膠囊治療。

4、寒冷潮濕刺激

寒冷環(huán)境會(huì)引起肌肉血管收縮，潮濕可能加重炎癥反應(yīng)。冬季需注意腰部保暖，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹。慢性疼痛患者可考慮使用艾灸等物理療法改善循環(huán)。

5、腰椎結(jié)構(gòu)異常

腰椎間盤(pán)突出、脊柱側(cè)彎等病變會(huì)改變腰部力學(xué)平衡，增加肌肉負(fù)擔(dān)。此類(lèi)患者需通過(guò)X線或MRI明確診斷，必要時(shí)進(jìn)行牽引治療或佩戴矯形支具。

腰肌勞損患者日常應(yīng)避免久坐久站，睡眠選擇硬板床并保持脊柱生理曲度，可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度核心肌群訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù)，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。急性疼痛期須暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，若休息3天后癥狀未緩解或出現(xiàn)下肢放射痛，應(yīng)及時(shí)就診排除椎間盤(pán)病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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