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老人要多吃什么食物對(duì)身體好

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老人要多吃清淡易消化，蛋白質(zhì)、鈣等含量比較高的食物對(duì)身體好，比如燕窩、豆?jié){、酸奶、白菜、雞蛋等。

1.燕窩：燕窩富含蛋白質(zhì)、鈣等元素，有提高身體的抵抗力、強(qiáng)身健體等功效。

2.豆?jié){：豆?jié){富含維生素A、鈣等元素，具有強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。

3.酸奶：酸奶的主要原料是牛奶，富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，酸奶還含有益生菌，改善腸道功能。

4.白菜：白菜富含維生素、膳食纖維。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

5.雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持肌肉和組織的健康。

老人注意膳食搭配，可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢走、跑步、打太極拳等，預(yù)防疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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