紫果枸杞具有抗氧化、護眼明目、調(diào)節(jié)免疫、改善睡眠、保護肝臟等功效。紫果枸杞是茄科枸杞屬植物黑果枸杞的成熟果實，富含花青素、枸杞多糖、維生素及礦物質(zhì)等活性成分。
1、抗氧化
紫果枸杞含有大量花青素，其抗氧化能力是維生素C的20倍以上，能有效清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。長期適量食用有助于減少紫外線對皮膚的損傷，改善皮膚彈性，對預(yù)防老年斑和皺紋形成有一定幫助。
2、護眼明目
紫果枸杞中的花青素和玉米黃質(zhì)能選擇性富集于視網(wǎng)膜，增強視網(wǎng)膜對光的敏感度，緩解視疲勞。對于長期用眼人群，可減輕眼睛干澀、視力模糊等癥狀，對預(yù)防老年性黃斑變性也有潛在益處。
3、調(diào)節(jié)免疫
紫果枸杞所含的枸杞多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞，增強機體非特異性免疫和特異性免疫應(yīng)答。適量食用可提高人體對病毒、細菌的抵抗力，減少感冒等常見疾病的發(fā)生概率。
4、改善睡眠
紫果枸杞中的甜菜堿和多種氨基酸具有鎮(zhèn)靜安神作用，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水平。對于輕度失眠人群，睡前適量食用可能縮短入睡時間，提高睡眠質(zhì)量，但嚴重失眠仍需就醫(yī)治療。
5、保護肝臟
紫果枸杞的活性成分能促進肝細胞修復(fù)，抑制肝臟脂質(zhì)過氧化反應(yīng)。對酒精性肝損傷和化學(xué)性肝損傷有一定保護作用，可輔助降低轉(zhuǎn)氨酶水平，但不可替代藥物治療肝臟疾病。
紫果枸杞可直接嚼食、泡水或煮粥，每日建議用量5-10克。因其性溫，陰虛火旺者應(yīng)減量食用，避免與綠茶同服以免影響吸收。孕婦、哺乳期婦女及慢性病患者使用前建議咨詢醫(yī)師。儲存時需密封避光，防止花青素氧化失效。日?？纱钆渚栈?、紅棗等食材增強養(yǎng)生效果，但不可過量食用以免引起上火癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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