成年人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳60-100次屬于正常范圍,具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)和活動(dòng)狀態(tài)存在差異。
心跳頻率受多種因素影響。新生兒心率較快,可達(dá)120-140次每分鐘,隨著年齡增長逐漸減慢。青少年和成年人安靜時(shí)心率多在60-100次范圍內(nèi),長期進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員靜息心率可能低至40-60次。日?;顒?dòng)中如行走、爬樓梯時(shí)心率會(huì)適度加快,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)160次以上。情緒激動(dòng)、緊張焦慮時(shí)交感神經(jīng)興奮也會(huì)導(dǎo)致心率暫時(shí)性增快。部分人群存在竇性心律不齊,表現(xiàn)為吸氣時(shí)心率略快、呼氣時(shí)略慢,這屬于正常生理現(xiàn)象。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持安靜狀態(tài),避免運(yùn)動(dòng)后或情緒波動(dòng)時(shí)檢測(cè)。
建議日常通過規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)維持正常心率。避免過量攝入咖啡因和酒精,保持情緒穩(wěn)定。若長期出現(xiàn)心率低于50次或持續(xù)超過100次,或伴隨胸悶、頭暈等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。居家可使用智能手環(huán)監(jiān)測(cè)心率變化,但診斷性測(cè)量仍需以醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專業(yè)檢測(cè)為準(zhǔn)。
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