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骨折如何康復(fù)訓(xùn)練

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骨折康復(fù)訓(xùn)練需根據(jù)恢復(fù)階段采用不同方法，主要包括早期肌肉等長收縮訓(xùn)練、中期關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、后期負重訓(xùn)練等。需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進進行。

1、早期肌肉訓(xùn)練

骨折后1-4周以肌肉等長收縮為主，可預(yù)防肌肉萎縮。上肢骨折可進行握拳-放松交替訓(xùn)練，下肢骨折需做踝泵運動，每天3-5組，每組10-15次。此階段禁止活動骨折部位關(guān)節(jié)。

2、中期關(guān)節(jié)活動

骨折4-8周后開始被動關(guān)節(jié)活動，上肢骨折可進行鐘擺訓(xùn)練，下肢骨折需用CPM機輔助膝關(guān)節(jié)屈伸。每日2次，每次10分鐘，活動范圍以無痛為限。

3、后期負重訓(xùn)練

骨折8周后根據(jù)愈合情況逐步負重，上肢可持0.5-1kg啞鈴做屈伸，下肢從雙拐過渡到單拐行走。需定期復(fù)查X線調(diào)整負重強度。

4、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練

骨折愈合后期需進行平衡墊站立、單腿支撐等訓(xùn)練，改善本體感覺?？膳浜纤胁叫杏?xùn)練降低關(guān)節(jié)壓力，每周3次，每次20分鐘。

5、功能恢復(fù)訓(xùn)練

針對不同部位設(shè)計功能性動作，如上肢骨折可進行抓握毛巾訓(xùn)練，下肢骨折需做上下臺階練習(xí)。訓(xùn)練強度以次日無腫脹疼痛為宜。

康復(fù)期間需保證每日攝入1.2-1.5g/kg優(yōu)質(zhì)蛋白促進骨愈合，補充維生素D3和鈣劑。避免吸煙飲酒，控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。訓(xùn)練前后進行15分鐘熱敷或冰敷，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹需立即暫停訓(xùn)練并就醫(yī)復(fù)查。建議選擇透氣護具保護患肢，睡眠時抬高患肢促進靜脈回流。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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