骨折后可以適量吃富含鈣質(zhì)、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C以及礦物質(zhì)的食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、骨肽片、接骨七厘片、阿法骨化醇軟膠囊、傷科接骨片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、富含鈣質(zhì)的食物

鈣是構(gòu)成骨骼的主要礦物質(zhì)，骨折后適量補(bǔ)充有助于新骨形成。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，不僅鈣含量高，且易于人體吸收。豆腐、豆干等豆制品以及芝麻醬、蝦皮等也含有豐富的鈣。建議將這些食物分散在日常三餐中，避免一次性大量攝入，以促進(jìn)鈣的持續(xù)吸收利用。對于乳糖不耐受的人群，可選擇無乳糖奶制品或強(qiáng)化鈣的豆奶。

2、富含維生素D的食物

維生素D能促進(jìn)腸道對鈣和磷的吸收，是鈣質(zhì)沉積到骨骼中的關(guān)鍵。食物中的維生素D來源相對有限，主要包括深海魚類如三文魚、金槍魚，以及動物肝臟和蛋黃。在日常飲食中，每周安排一至兩次深海魚攝入，每天保證一個雞蛋，有助于補(bǔ)充維生素D。更重要的是，在天氣晴好時進(jìn)行適度的戶外活動，讓皮膚接受陽光照射，是身體合成維生素D最自然有效的方式。

3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)是骨骼有機(jī)基質(zhì)的重要組成部分，為骨痂生長提供原料。骨折恢復(fù)期應(yīng)保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如瘦肉、禽肉、魚肉、雞蛋等動物性蛋白，以及大豆及其制品等植物性蛋白。充足的蛋白質(zhì)有助于維持正氮平衡，支持組織修復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防因長期臥床可能引發(fā)的并發(fā)癥。烹飪方式建議以蒸、煮、燉為主，避免油炸，以利于消化吸收。

4、富含維生素C的食物

維生素C是合成膠原蛋白所必需的營養(yǎng)素，而膠原蛋白是骨基質(zhì)和結(jié)締組織的重要成分。新鮮蔬菜水果是維生素C的主要來源，如西藍(lán)花、青椒、獼猴桃、草莓、橙子等。骨折后適量增加這些食物的攝入，有助于促進(jìn)傷口愈合和骨骼修復(fù)。維生素C性質(zhì)不穩(wěn)定，易受熱和氧化破壞，因此蔬菜水果應(yīng)盡量新鮮食用，縮短烹飪時間，以最大程度保留其營養(yǎng)價值。

5、富含礦物質(zhì)的食物

除了鈣，骨骼健康還需要多種礦物質(zhì)協(xié)同作用。鎂參與骨骼代謝，存在于堅果、全谷物和深綠色蔬菜中。鋅對細(xì)胞生長和蛋白質(zhì)合成至關(guān)重要，牛肉、牡蠣、南瓜籽含量豐富。鉀有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，防止鈣質(zhì)流失，香蕉、土豆、菠菜是良好來源。磷與鈣共同構(gòu)成骨骼，在肉類、蛋類、奶類中廣泛存在。均衡攝入各類食物，確保礦物質(zhì)全面，對骨折愈合有積極作用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是常用的鈣補(bǔ)充劑，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、骨折后的輔助治療。該藥物含有碳酸鈣和維生素D3，能同時補(bǔ)充鈣質(zhì)并促進(jìn)鈣吸收。適用于日常飲食中鈣攝入不足的骨折患者。使用前需明確自身鈣需求，過量補(bǔ)充可能導(dǎo)致高鈣血癥，增加腎結(jié)石風(fēng)險。有高鈣血癥、腎結(jié)石病史的患者應(yīng)慎用，具體使用須嚴(yán)格遵從醫(yī)生指導(dǎo)。

2、骨肽片

骨肽片是從動物骨骼中提取的活性多肽類藥物，具有調(diào)節(jié)骨代謝、刺激成骨細(xì)胞增殖、促進(jìn)新骨形成的作用。常用于骨折、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松的輔助治療。它有助于加速骨折愈合，緩解局部疼痛和腫脹。部分患者服用后可能出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)。對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用，使用期間應(yīng)定期復(fù)查，評估療效。

3、接骨七厘片

接骨七厘片是一種中成藥，具有活血化瘀、接骨止痛的功效。常用于跌打損傷、筋傷骨折、血瘀疼痛。其成分中的自然銅、土鱉蟲、乳香、沒藥等，被認(rèn)為能促進(jìn)骨折端血運(yùn)重建，加速骨痂生長。適用于骨折早中期腫脹疼痛明顯的患者。本品為處方藥，孕婦禁用，脾胃虛弱者慎用。服用期間忌食生冷、油膩食物，并與其他藥物間隔服用。

4、阿法骨化醇軟膠囊

阿法骨化醇軟膠囊是維生素D的活性代謝物，無需經(jīng)過肝臟和腎臟轉(zhuǎn)化即可直接發(fā)揮作用。它能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，并調(diào)節(jié)骨鈣代謝，增強(qiáng)骨密度。常用于治療骨質(zhì)疏松癥，以及由維生素D代謝異常引起的鈣吸收不良，可作為骨折后促進(jìn)鈣利用的輔助藥物。使用期間需監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，防止高鈣血癥發(fā)生。腎功能不全者用藥需調(diào)整劑量，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、傷科接骨片

傷科接骨片也是臨床常用的中成藥，功能為活血化瘀、消腫止痛、舒筋壯骨。用于跌打損傷、閃腰岔氣、傷筋動骨、瘀血腫痛。其組方包含紅花、三七、乳香、沒藥等活血藥材，以及海星、雞骨等接骨成分。適用于骨折各期，尤其對緩解疼痛、消除腫脹有較好效果。本品含有馬錢子粉，需嚴(yán)格控制劑量，不可過量或長期服用，十歲以下兒童禁用，運(yùn)動員慎用。

骨折后的恢復(fù)是一個系統(tǒng)過程，除了針對性的營養(yǎng)支持和藥物治療，全面的生活護(hù)理至關(guān)重要。在醫(yī)生允許的前提下，早期進(jìn)行非負(fù)重或適度的康復(fù)鍛煉，如肌肉等長收縮、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，能有效防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，促進(jìn)局部血液循環(huán)。保證充足的睡眠，為組織修復(fù)提供良好環(huán)境。戒煙限酒，因?yàn)槟峁哦『途凭珪绊懝趋姥┖图?xì)胞活性，延緩愈合。保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮情緒，也有助于康復(fù)。定期復(fù)查X光片，讓醫(yī)生評估骨折愈合情況，及時調(diào)整治療方案。