維生素B12的作用主要有緩解貧血、改善神經(jīng)傳導(dǎo)、促進(jìn)睡眠、降低心血管疾病概率、維持骨骼健康等。
1、改善貧血:維生素B12能夠避免身體出現(xiàn)貧血癥狀,出現(xiàn)貧血的情況可以補(bǔ)充該成分。
2、改善神經(jīng)傳導(dǎo):維生素B12對于神經(jīng)傳導(dǎo)功能有一定的改善效果,對神經(jīng)疼痛有減輕的效果。
3、促進(jìn)睡眠,維生素B12還能夠促進(jìn)睡眠,起到提高睡眠質(zhì)量,對減輕多夢有作用。
4、降低心腦血管疾病概率:維生素B12還可以促進(jìn)身體中蛋氨酸、同型半胱氨酸代謝作用,有預(yù)防心腦血管疾病的效果。
5、維持骨骼健康:適量攝入維生素B12,能夠促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收、利用,對強(qiáng)健骨骼有利。
常見的含有維生素B12的食物有豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等,建議適量吃。
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