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孩子失眠應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

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孩子失眠可能是作息不規(guī)律、睡前過度興奮、環(huán)境不適、焦慮癥、抑郁癥等原因引起的，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶其就醫(yī)，通過調(diào)整作息、減少刺激、改善環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1、作息不規(guī)律：孩子白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致夜間失眠。建議家長(zhǎng)幫助孩子建立固定的作息時(shí)間表，逐步縮短白天睡眠時(shí)間。

2、睡前過度興奮：睡前玩電子產(chǎn)品或觀看刺激性節(jié)目，大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，可能引起孩子入睡困難。家長(zhǎng)需在睡前1小時(shí)安排安靜的活動(dòng)，如閱讀繪本、聽輕柔音樂等，避免孩子接觸強(qiáng)光、噪聲刺激。

3、環(huán)境不適：臥室溫度過高或過低，可能造成孩子睡眠質(zhì)量下降或難以入睡。家長(zhǎng)應(yīng)保持臥室溫度適宜，一般為20-24℃。

4、焦慮癥：學(xué)業(yè)壓力、家庭關(guān)系緊張，可能引發(fā)焦慮情緒，通常表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒、多夢(mèng)、緊張不安等癥狀。建議家長(zhǎng)帶孩子遵醫(yī)囑進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法、家庭治療等。

5、抑郁癥：遺傳因素或長(zhǎng)期情緒壓抑可能導(dǎo)致抑郁癥，常伴有失眠、早醒、情緒低落、興趣減退等癥狀。家長(zhǎng)需在醫(yī)生指導(dǎo)下給孩子使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等藥物進(jìn)行治療。此三種藥均適用于6歲以上的孩子。

日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)避免在睡前批評(píng)孩子，保持家庭氛圍和諧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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