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老年人腳后跟和小腿疼痛怎么辦

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老年人腳后跟和小腿疼痛可通過熱敷按摩、適度運動、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、骨關節(jié)炎、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、跟腱炎等原因引起。

1、熱敷按摩

老年人腳后跟和小腿疼痛可能與肌肉勞損有關，通常表現為局部酸痛、活動受限等癥狀?？墒褂脽崦砘驘崴鼰岱筇弁床课唬瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次15-20分鐘。配合輕柔按摩能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免用力過度導致皮膚損傷。

2、適度運動

適度運動有助于增強下肢肌肉力量，改善關節(jié)穩(wěn)定性。建議選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車等，每次運動時間控制在30分鐘內。運動前后需充分熱身和拉伸，避免突然增加運動量。若運動后疼痛加重應立即停止并休息。

3、藥物治療

骨關節(jié)炎引起的疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。下肢靜脈曲張可考慮使用邁之靈片、地奧司明片、七葉皂苷鈉片等改善靜脈回流。用藥期間需監(jiān)測胃腸道反應，避免與其他抗炎藥聯用。

4、物理治療

物理治療適用于跟腱炎或慢性勞損患者，常用方法包括超聲波治療、沖擊波治療、低頻脈沖電刺激等。治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，一般每周2-3次，連續(xù)治療4-6周。治療期間應配合休息，避免長時間站立或行走。

5、手術治療

嚴重腰椎間盤突出或跟骨骨刺壓迫神經時可能需要手術治療，如椎間孔鏡髓核摘除術、跟骨骨刺切除術等。術后需嚴格遵循康復計劃，逐步恢復活動能力。手術風險包括感染、神經損傷等，需充分評估后實施。

老年人日常應注意保持適度體重，選擇軟底有支撐的鞋子，避免長時間站立或行走。飲食上可增加富含鈣質和維生素D的食物如牛奶、魚類等，有助于骨骼健康。建議定期進行下肢肌肉拉伸練習，睡眠時適當抬高下肢促進靜脈回流。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨腫脹、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴重情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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