膝關(guān)節(jié)活動(dòng)有響聲可通過(guò)熱敷、減少劇烈運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療、藥物治療等方式改善。膝關(guān)節(jié)彈響通常由生理性因素、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜皺襞綜合征、韌帶松弛等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬。使用溫?zé)崦砘驘崴笤谙リP(guān)節(jié)周?chē)?，每?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合無(wú)明顯疼痛的生理性彈響，能幫助放松關(guān)節(jié)周?chē)浗M織。
2、減少劇烈運(yùn)動(dòng)
避免長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳躍等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊大的活動(dòng)，可選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝能提供穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)摩擦。體重超標(biāo)者需控制體重以降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、豆制品、深海魚(yú)等，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨健康?？膳浜戏昧蛩岚被?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療
超聲波治療、低頻脈沖電刺激等物理療法能改善局部微循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。針對(duì)半月板損傷引起的彈響，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液可增加潤(rùn)滑度。需由康復(fù)科醫(yī)師制定個(gè)性化方案。
5、藥物治療
骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥?；ぐ欞啪C合征急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。嚴(yán)重韌帶松弛需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久蹲久跪姿勢(shì)，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。建議選擇平底軟質(zhì)鞋，減少上下樓梯頻率，進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的鍛煉。若彈響伴隨疼痛、腫脹或關(guān)節(jié)卡頓感，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)MRI等檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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