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預防男性不育要學會說三不

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預防男性不育需避免不良生活習慣、環(huán)境暴露和疾病風險，主要有戒煙戒酒、遠離高溫環(huán)境、控制體重、避免生殖系統(tǒng)感染、減少精神壓力等方式。

1、戒煙戒酒

煙草中的尼古丁和酒精會影響睪丸生精功能，導致精子數(shù)量減少、活力下降。長期吸煙還可能引起精子DNA碎片率升高，增加胚胎停育概率。酒精則會干擾睪酮合成，建議男性備孕前3-6個月完全戒除。

2、遠離高溫環(huán)境

睪丸適宜溫度比體溫低2-3℃，長期接觸高溫會損害生精上皮細胞。應避免久坐、穿緊身褲、泡溫泉等行為，職業(yè)暴露于鍋爐房、冶煉車間等高溫環(huán)境時需做好防護措施。

3、控制體重

肥胖會導致雌激素水平升高，抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能。體重指數(shù)超過28的男性可能出現(xiàn)少弱精癥，建議通過低碳水化合物飲食和抗阻運動將體脂率控制在15%-20%。

4、避免生殖系統(tǒng)感染

衣原體、淋球菌等病原體引起的附睪炎、前列腺炎會破壞血睪屏障。急性感染期可能出現(xiàn)膿精癥，慢性感染可導致輸精管梗阻，確診后需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素治療。

5、減少精神壓力

長期焦慮緊張會升高皮質醇水平，抑制間質細胞分泌睪酮。睡眠不足還會降低抗氧化能力，建議通過正念冥想、規(guī)律作息調節(jié)，必要時可短期使用棗仁安神膠囊輔助改善睡眠質量。

日常需保持均衡飲食，適量補充鋅、硒等微量元素，西藍花、牡蠣等食物有助于精子生成。每周進行150分鐘中等強度運動，避免接觸雙酚A等環(huán)境內分泌干擾物。計劃備孕前建議完成精液常規(guī)檢查，發(fā)現(xiàn)異常指標應及時到生殖醫(yī)學科就診評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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