孩子劇烈運動后頭暈嘔吐可通過適當休息、補充水分、調(diào)整飲食、物理降溫、就醫(yī)檢查等方式緩解。劇烈運動后頭暈嘔吐可能與脫水、低血糖、中暑、體位性低血壓、腦供血不足等原因有關(guān)。
1、適當休息
孩子劇烈運動后出現(xiàn)頭暈嘔吐時，家長需立即讓孩子停止運動并保持靜臥。選擇通風(fēng)陰涼處平躺，抬高下肢幫助血液回流，避免突然起身加重癥狀。靜臥休息15-30分鐘可緩解運動后自主神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈。
2、補充水分
家長需給孩子少量多次飲用含電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水，每次50-100毫升。運動后大量出汗會導(dǎo)致鈉鉀流失，引發(fā)低滲性脫水。避免一次性飲用過量冰水，可能刺激胃腸黏膜誘發(fā)嘔吐。
3、調(diào)整飲食
癥狀緩解后可進食香蕉、全麥面包等易消化食物補充能量。劇烈運動消耗肝糖原可能導(dǎo)致反應(yīng)性低血糖，表現(xiàn)為冷汗、面色蒼白。避免立即攝入高脂難消化食物，可能加重胃腸負擔。
4、物理降溫
若伴隨面部潮紅、皮膚灼熱等中暑征兆，家長需用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等大血管處。運動時體溫調(diào)節(jié)中樞超負荷可能引發(fā)熱射病前期癥狀，及時降溫可預(yù)防病情進展。禁止用酒精擦拭，可能通過皮膚吸收中毒。
5、就醫(yī)檢查
當嘔吐物帶血絲、意識模糊或癥狀持續(xù)超過2小時，需緊急送醫(yī)排查腦震蕩、酮癥酸中毒等急癥。劇烈運動可能誘發(fā)先天性心臟病患者出現(xiàn)心源性休克，表現(xiàn)為脈搏微弱、口唇發(fā)紺。醫(yī)生可能開具頭顱CT或心肌酶譜檢查。
家長應(yīng)避免讓孩子在高溫高濕環(huán)境下進行高強度運動，運動前做好充分熱身。選擇透氣吸汗的運動服裝，每運動20分鐘補充100-150毫升水分。若孩子既往有運動后暈厥史，建議進行心電圖和腦電圖篩查。日常飲食注意補充鐵、維生素B12等造血原料，預(yù)防運動性貧血引起的頭暈癥狀。運動后出現(xiàn)輕微頭暈時可通過緩慢散步促進乳酸代謝，切忌立即坐下或洗澡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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