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焦慮失眠中醫(yī)怎么治療

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焦慮失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝、飲食調(diào)節(jié)等方式治療。焦慮失眠可能與肝郁氣滯、心脾兩虛、陰虛火旺、痰熱擾神、氣血不足等因素有關(guān)。

1、中藥調(diào)理

肝郁氣滯型可用柴胡疏肝散加減，成分含柴胡、白芍、香附等，有助于疏肝解郁。心脾兩虛型適用歸脾湯，含黃芪、白術(shù)、龍眼肉等，可補(bǔ)益心脾。陰虛火旺型推薦天王補(bǔ)心丹，含丹參、麥冬、五味子等，能滋陰降火。痰熱擾神型宜用黃連溫膽湯，含黃連、半夏、竹茹等，可清熱化痰。氣血不足型可服八珍湯，含人參、白術(shù)、當(dāng)歸等，能益氣養(yǎng)血。需由中醫(yī)師辨證開方，不可自行用藥。

2、針灸療法

常選百會(huì)、神門、三陰交等穴位。肝郁氣滯型加太沖、期門穴疏肝理氣。心脾兩虛型配心俞、脾俞穴健脾養(yǎng)心。陰虛火旺型取太溪、涌泉穴滋陰降火。痰熱擾神型用豐隆、中脘穴化痰清熱。氣血不足型灸足三里、氣海穴補(bǔ)益氣血。針灸需由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為1療程。

3、推拿按摩

可按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴緩解頭痛。按壓內(nèi)關(guān)、神門穴寧心安神。揉按足三里、三陰交調(diào)節(jié)氣血。背部膀胱經(jīng)推拿疏通經(jīng)絡(luò)。腹部順時(shí)針摩腹助運(yùn)化。每晚睡前按摩20分鐘，配合呼吸放松。注意力度適中，皮膚破損者禁用。

4、情志調(diào)攝

避免過度思慮傷脾。通過書法、繪畫轉(zhuǎn)移注意力。練習(xí)八段錦、太極拳調(diào)和氣血。聆聽舒緩曲目如梅花三弄安神。正念冥想訓(xùn)練專注當(dāng)下。建立規(guī)律作息，午休不超過30分鐘。保持情緒平穩(wěn)，遇事多與親友溝通。

5、飲食調(diào)節(jié)

肝郁氣滯型宜食玫瑰花、陳皮茶疏肝。心脾兩虛型用龍眼肉、紅棗粥養(yǎng)心脾。陰虛火旺型選百合、銀耳羹滋陰。痰熱擾神型飲竹茹、薏米水化痰。氣血不足型吃山藥、枸杞湯補(bǔ)氣血。晚餐宜清淡，睡前2小時(shí)禁食。忌濃茶、咖啡、辛辣刺激之物。

焦慮失眠患者需保持臥室安靜黑暗，室溫18-22℃為宜。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可熱水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走，但睡前3小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期失眠或伴隨心悸、頭暈等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，中西醫(yī)結(jié)合治療可提高療效。日?？删毩?xí)腹式呼吸，吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒，循環(huán)10次幫助入眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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