經(jīng)常手麻木可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。手麻木通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)手部麻木。建議避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每隔一段時(shí)間活動(dòng)手腕和手指。睡眠時(shí)避免手臂受壓，可選擇合適高度的枕頭。日?？蛇M(jìn)行握拳、伸展手指等簡(jiǎn)單動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素B族缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，導(dǎo)致手部感覺異常。適量增加全谷物、瘦肉、雞蛋等富含維生素B1的食物，以及牛奶、動(dòng)物肝臟等含維生素B12的食物。同時(shí)保證膳食中鉀、鎂等礦物質(zhì)的攝入，有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。

3、物理治療

對(duì)于頸椎病引起的手麻，可采用頸椎牽引、超短波治療等物理療法。腕管綜合征患者可嘗試腕部支具固定，減少腕關(guān)節(jié)活動(dòng)。每日用溫水浸泡雙手，配合輕柔按摩，有助于改善局部血液循環(huán)。熱敷時(shí)溫度不宜過高，每次控制在15-20分鐘。

4、藥物治療

甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)周圍神經(jīng)，改善糖尿病引起的神經(jīng)病變。維生素B1片有助于緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏性神經(jīng)炎。布洛芬緩釋膠囊可減輕神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)。鹽酸乙哌立松片能緩解肌肉緊張?jiān)斐傻纳窠?jīng)壓迫。銀杏葉提取物片可改善微循環(huán)障礙。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重腕管綜合征需進(jìn)行腕橫韌帶切開減壓術(shù)。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)手部功能。手術(shù)適應(yīng)證需由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估，不可自行決定。

日常生活中應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性手部動(dòng)作。冬季注意手部保暖，防止受涼導(dǎo)致血管收縮?？刂蒲撬娇深A(yù)防糖尿病神經(jīng)病變。如麻木持續(xù)加重或伴有肌力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查脊髓病變等嚴(yán)重情況。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于改善全身血液循環(huán)。