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血糖高的人應(yīng)該注意什么

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血糖高的人應(yīng)注意控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、監(jiān)測血糖、遵醫(yī)囑用藥和定期體檢。血糖高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗等因素有關(guān)，長期血糖控制不佳可能導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥。

1、控制飲食

血糖高的人需限制精制糖和高升糖指數(shù)食物的攝入，如白米飯、白面包、甜點(diǎn)等。建議選擇全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)主食，搭配富含膳食纖維的蔬菜。每日飲食應(yīng)定時(shí)定量，避免暴飲暴食?？蛇m當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚類、豆制品，減少飽和脂肪的攝入。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，有助于提高胰島素敏感性。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免空腹運(yùn)動導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖變化，隨身攜帶含糖食品以防低血糖發(fā)生。結(jié)合抗阻訓(xùn)練可進(jìn)一步改善血糖控制。

3、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹和餐后血糖，了解血糖波動規(guī)律。使用血糖儀時(shí)應(yīng)規(guī)范操作，記錄監(jiān)測結(jié)果。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)立即測血糖。根據(jù)血糖變化及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動計(jì)劃，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整治療方案。

4、遵醫(yī)囑用藥

確診糖尿病后需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不可自行增減藥量或停藥，注意觀察藥物不良反應(yīng)。胰島素治療患者需掌握正確注射技術(shù)，輪換注射部位。合并高血壓、高血脂時(shí)應(yīng)同時(shí)控制。

5、定期體檢

每3-6個(gè)月檢查糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。每年進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白、神經(jīng)病變評估等。監(jiān)測血壓、血脂等指標(biāo)，預(yù)防心腦血管疾病。出現(xiàn)視力模糊、肢體麻木等癥狀及時(shí)就醫(yī)。

血糖高的人應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。學(xué)習(xí)糖尿病知識，提高自我管理能力。保持樂觀心態(tài)，必要時(shí)尋求心理支持。家屬應(yīng)了解低血糖急救措施，共同參與健康管理。定期復(fù)診，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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