吃蛋白質(zhì)對長高有促進(jìn)作用,但不能單純依靠吃蛋白質(zhì)來促進(jìn)身體發(fā)育。若孩子身高增長異常,建議家長及時(shí)帶其就醫(yī)評估。
飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白的來源比較豐富,如魚肉、雞蛋、牛奶等。孩子在生長發(fā)育階段攝入充足蛋白質(zhì),能為身體提供必要的營養(yǎng)原料,助力骨骼、肌肉等組織生長。但同時(shí)還需充足的鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)協(xié)同,鈣是骨骼的主要成分,維生素D能促進(jìn)鈣吸收。而且睡眠、運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵,生長激素在夜間深睡眠時(shí)大量分泌,跳繩、打籃球等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長,促進(jìn)身體發(fā)育。
日常生活中,要確保孩子的飲食均衡,讓其合理補(bǔ)充藍(lán)莓、燕麥等其他富有營養(yǎng)的食物。
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