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晚上太晚運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎

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晚上太晚運(yùn)動(dòng)通常對(duì)身體不好，會(huì)影響正常的身體休息，還可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)能起到鍛煉身體、釋放壓力、放松心情等作用，但晚上太晚運(yùn)動(dòng)通常不好，容易使大腦處于興奮的狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)入睡困難的問(wèn)題，或者容易在入睡后驚醒，降低其睡眠質(zhì)量。此外，一般在運(yùn)動(dòng)后需要一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間使身體和精神平靜下來(lái)，晚上太晚運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間延遲，容易造成睡眠不足，長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、精神萎靡、食欲不振等癥狀出現(xiàn)。

建議合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)對(duì)身體拉伸，消除運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，能更好地進(jìn)行鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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