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月經(jīng)周期天數(shù)是什么

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月經(jīng)周期天數(shù)是指兩次月經(jīng)第一天的間隔時間，通常為21-35天，平均28天。月經(jīng)周期主要受激素調(diào)節(jié)影響，包括卵泡期、排卵期、黃體期和月經(jīng)期四個階段。

月經(jīng)周期的計算從月經(jīng)來潮第一天開始，到下次月經(jīng)來潮前一天結(jié)束。卵泡期持續(xù)約7-21天，此時卵泡發(fā)育并分泌雌激素。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，卵子從卵巢排出。黃體期固定為14天左右，排卵后的卵泡形成黃體并分泌孕激素。若未受孕，黃體退化導(dǎo)致激素水平下降，子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)，月經(jīng)期一般持續(xù)3-7天。月經(jīng)周期異?？赡鼙憩F(xiàn)為周期縮短、延長或不規(guī)律，需結(jié)合具體癥狀評估。

保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。建議每日攝入富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，補(bǔ)充維生素B族和維生素E。避免過度節(jié)食或劇烈運動，減少咖啡因和酒精攝入。若出現(xiàn)周期持續(xù)異常、經(jīng)量顯著變化或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。經(jīng)期注意保暖，避免盆浴和劇烈運動，使用合格衛(wèi)生用品并勤更換。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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