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怎么做能預(yù)防甲流

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預(yù)防甲流可遵醫(yī)囑通過(guò)接種疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。甲型流感主要通過(guò)飛沫傳播，需采取綜合防護(hù)措施。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防甲流的有效手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀嚴(yán)重程度。建議高危人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流感季前完成接種。疫苗保護(hù)期在6-8個(gè)月，需每年補(bǔ)種以匹配變異毒株。

2、佩戴口罩

在人群密集場(chǎng)所或流感高發(fā)期應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩。口罩可阻隔含有病毒的飛沫，減少呼吸道暴露風(fēng)險(xiǎn)。正確佩戴需完全覆蓋口鼻，避免觸摸外層，每4小時(shí)更換一次。咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾遮掩，隨后立即丟棄并洗手。

3、勤洗手

使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其接觸公共物品后。無(wú)洗手條件時(shí)可使用含酒精的免洗洗手液。病毒可遵醫(yī)囑通過(guò)污染的手部接觸眼鼻口黏膜傳播，保持手部衛(wèi)生能切斷傳播鏈。注意清潔指縫、腕部等易忽略部位。

4、保持社交距離

與呼吸道癥狀者保持1米以上距離，避免參加聚集性活動(dòng)。流感病毒在密閉空間更易傳播，室內(nèi)應(yīng)定期開窗通風(fēng)。疫情期間盡量減少不必要的外出，選擇線上方式替代面對(duì)面交流。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等可改善免疫功能。長(zhǎng)期壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，可遵醫(yī)囑通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。避免吸煙飲酒等損害呼吸道屏障的行為。

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)，應(yīng)居家休息，避免傳染他人。保持居所清潔，對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品定期消毒。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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