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茶葉有什么功效與作用

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茶葉具有提神醒腦、抗氧化、輔助降脂、調節(jié)代謝、抗菌消炎等功效與作用。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經系統(tǒng)，幫助緩解疲勞并增強注意力。適量飲用綠茶或紅茶可改善短期認知功能，但過量可能導致心悸或失眠。

2、抗氧化

茶多酚尤其是兒茶素類物質能清除自由基，延緩細胞氧化損傷。研究表明長期飲茶可能降低部分慢性病風險，如白茶和綠茶中抗氧化成分較高。

3、輔助降脂

烏龍茶和普洱茶中的茶黃素可通過抑制脂肪合成酶活性，減少腸道對膽固醇的吸收。需配合飲食運動才能達到理想效果。

4、調節(jié)代謝

綠茶提取物可輕微提升基礎代謝率，有助于血糖調控。糖尿病患者飲用淡茶可作為膳食補充，但不能替代藥物治療。

5、抗菌消炎

茶葉中的茶多酚對金黃色葡萄球菌等致病菌有抑制作用，漱口用濃茶湯可輔助緩解牙齦炎。外傷沖洗需遵醫(yī)囑。

建議每日飲茶量控制在3-5克干茶，避免空腹飲用濃茶。胃腸敏感者選擇發(fā)酵度高的紅茶或熟普洱，高血壓患者需限制咖啡因攝入。隔夜茶因營養(yǎng)成分流失且易滋生細菌，不建議飲用。兒童、孕婦及貧血人群應咨詢醫(yī)生后調整飲茶習慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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