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為什么我長不胖

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長不胖可能與遺傳因素、胃腸吸收功能異常、內分泌疾病、精神壓力過大、飲食結構不合理等原因有關。建議結合具體癥狀就醫(yī)檢查，明確病因后針對性干預。

1、遺傳因素

部分人群因家族遺傳特征導致基礎代謝率較高，能量消耗速度超過攝入量。這類體質通常伴隨體型偏瘦但精力充沛的特點，若無其他不適癥狀可視為生理性現(xiàn)象。日?？赏ㄟ^增加優(yōu)質蛋白和復合碳水化合物的攝入幫助增重，如雞蛋、牛肉、燕麥等。

2、胃腸吸收障礙

慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病可能導致營養(yǎng)吸收不良，常伴隨腹脹、腹瀉等癥狀。建議進行胃腸鏡或糞便鈣衛(wèi)蛋白檢測，確診后可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、胰酶腸溶膠囊等改善消化功能，同時采用少食多餐的進食方式。

3、甲狀腺功能亢進

甲亢患者因甲狀腺激素分泌過多導致代謝亢進，典型表現(xiàn)為多食消瘦、心悸手抖。需通過甲狀腺功能五項檢查確診，臨床常用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物，治療期間需定期監(jiān)測肝功能。

4、神經性厭食

長期焦慮抑郁可能引發(fā)食欲中樞抑制，嚴重時可導致體重指數低于18.5。這類情況需心理科介入治療，配合鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物，同時建議家屬協(xié)助建立規(guī)律進食習慣，優(yōu)先選擇高能量營養(yǎng)密度食物。

5、營養(yǎng)攝入失衡

偏食或過度控制飲食會造成熱量攝入不足，部分健身人群過量攝入蛋白質但缺乏碳水化合物也會影響增重效果。建議每日增加300-500大卡熱量，合理分配三大營養(yǎng)素比例，必要時補充整蛋白型腸內營養(yǎng)劑。

建議記錄每日飲食及體重變化，排除器質性疾病后，可逐步增加堅果、奶酪等高能量食物攝入。避免空腹進行有氧運動，力量訓練后及時補充碳水化合物和蛋白質。若持續(xù)6個月體重未達健康范圍，需完善腫瘤標志物、血糖等相關檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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