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頭發(fā)很毛躁怎么辦

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頭發(fā)毛躁可通過調(diào)整洗護方式、補充營養(yǎng)、減少熱損傷、使用護發(fā)產(chǎn)品、定期修剪等方式改善。頭發(fā)毛躁通常由過度清潔、缺乏營養(yǎng)、頻繁燙染、環(huán)境干燥、護理不當?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整洗護方式

選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的強清潔產(chǎn)品。洗頭時水溫不超過40攝氏度，減少揉搓力度。每周洗發(fā)2-3次為宜，過度清潔會破壞頭皮油脂平衡。吹發(fā)前先用毛巾吸干水分，吹風機保持30厘米距離，選擇中低檔溫度。

2、補充營養(yǎng)

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補充維生素B族和鋅元素?？蛇m量食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。嚴重缺乏營養(yǎng)時可在醫(yī)生指導下服用復合維生素片劑或胱氨酸片劑。長期節(jié)食或胃腸吸收不良者需先解決基礎(chǔ)疾病。

3、減少熱損傷

燙發(fā)染發(fā)間隔至少3個月，使用電卷棒前務(wù)必涂抹耐熱護發(fā)乳。避免陽光暴曬，夏季外出可戴透氣防曬帽。游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯化物。選擇負離子吹風機或擴散風嘴，熱風與冷風交替使用能減少毛鱗片損傷。

4、使用護發(fā)產(chǎn)品

洗發(fā)后使用含角蛋白的護發(fā)素，發(fā)梢可額外涂抹護發(fā)精油。每周1-2次使用發(fā)膜深度護理，含水解小麥蛋白的產(chǎn)品修復效果較好。干性發(fā)質(zhì)可選擇含乳木果油的免洗護發(fā)乳，噴霧型產(chǎn)品適合細軟發(fā)質(zhì)。避免含酒精的定型產(chǎn)品。

5、定期修剪

每8-12周修剪分叉發(fā)尾，保留健康發(fā)干。選擇經(jīng)驗豐富的發(fā)型師使用鋒利剪刀平剪。離子燙后更需加強修剪頻率。短發(fā)建議每月修理一次造型，長發(fā)可自行修剪微小分叉。修剪后配合精油護理能延緩分叉再生。

日常避免過度梳理濕發(fā)，選擇寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理。睡眠時使用真絲枕套減少摩擦，扎發(fā)選擇無金屬接縫的發(fā)圈。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度，外出佩戴防風圍巾。長期未改善或伴隨脫發(fā)需就診排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善頭皮微循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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