卵子是由女性卵巢內(nèi)的原始卵泡發(fā)育成熟后排出,這一過程稱為卵泡發(fā)育和排卵。
女性出生時卵巢內(nèi)約有100萬至200萬個原始卵泡,青春期后每月有一批卵泡開始發(fā)育,但通常只有一個優(yōu)勢卵泡能發(fā)育成熟并排卵。卵泡發(fā)育經(jīng)歷原始卵泡、初級卵泡、次級卵泡和成熟卵泡四個階段,整個過程受下丘腦-垂體-卵巢軸激素調(diào)控。卵泡刺激素促進卵泡生長,黃體生成素觸發(fā)排卵,排卵后卵子進入輸卵管等待受精。若未受精,卵子會在12-24小時內(nèi)退化,同時黃體形成并分泌孕激素維持子宮內(nèi)膜。卵子質量隨年齡增長逐漸下降,35歲后下降速度加快。
女性應注意保持規(guī)律作息和均衡飲食,適量攝入富含優(yōu)質蛋白、維生素E和葉酸的食物如深海魚、堅果和綠葉蔬菜,避免吸煙酗酒等不良習慣,適度運動有助于維持內(nèi)分泌平衡,35歲以上女性若有生育需求可進行卵巢功能評估,出現(xiàn)月經(jīng)異常或排卵障礙應及時就醫(yī)檢查。
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