有氧鍛煉通常在早上空腹做、晚上飯后一小時(shí)做均比較好,沒(méi)有哪個(gè)更好的說(shuō)法。
有氧鍛煉是以有氧代謝提供鍛煉所需能量的鍛煉方式,常見(jiàn)的類(lèi)型有游泳、慢跑、騎自行車(chē)等。一般可以根據(jù)自身體質(zhì),在早上空腹進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧鍛煉,可以幫助燃燒脂肪。另外,在晚飯后一小時(shí),也可以進(jìn)行中高強(qiáng)度的有氧鍛煉,加快食物消化吸收,避免脂肪堆積,有利于健康。
應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)、鍛煉基礎(chǔ)進(jìn)行合適強(qiáng)度的有氧鍛煉,避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的情況。
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