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17歲了我還能不能長高大約多少厘米

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17歲時(shí)能否繼續(xù)長高取決于骨骨骺線是否閉合，若未閉合仍可能長高1-10厘米。身高增長與遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素密切相關(guān)。

骨骺線閉合前，身高增長主要受生長激素調(diào)控。青春期后期生長速度減緩，但部分人群骨骺線閉合較晚，可能持續(xù)生長至18-20歲。日常保證每日蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到60-80克，如雞蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。每周進(jìn)行3-5次縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球，每次持續(xù)30-60分鐘。保持深度睡眠時(shí)間達(dá)到7-9小時(shí)，夜間生長激素分泌高峰時(shí)段為22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。

若骨骺線已閉合，則骨骼停止生長?？赏ㄟ^X光片檢查骨骺閉合情況，閉合后身高基本定型。此時(shí)改善體態(tài)如保持脊柱直立、避免駝背，可使視覺身高增加1-3厘米。穿著搭配選擇豎條紋服裝、短款上衣等技巧也有助于優(yōu)化比例。

建議定期監(jiān)測身高變化，記錄每月增長數(shù)據(jù)。若年增長不足2厘米或持續(xù)半年無變化，可至內(nèi)分泌科檢查生長激素水平。避免盲目使用增高產(chǎn)品，部分含有性激素的制劑可能加速骨骨骺閉合。保持均衡飲食與規(guī)律作息是促進(jìn)生長的安全方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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