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如何緩解視疲勞

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視疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。視疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘應(yīng)向遠(yuǎn)處眺望20秒，保持眼睛與電子屏幕距離50厘米以上。避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備，室內(nèi)光線應(yīng)均勻柔和。用眼時(shí)保持正確坐姿，避免躺著或趴著用眼。

2、熱敷冷敷

熱敷可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張。用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘，每日2次。冷敷適用于眼部充血腫脹時(shí)，用冷藏后的濕毛巾敷眼3分鐘，可收縮血管減輕炎癥。

3、眼部按摩

輕柔按摩眼周穴位可放松睫狀肌。用指腹按壓攢竹穴、睛明穴、四白穴各10秒，順時(shí)針?lè)较蜉p揉太陽(yáng)穴30圈。按摩前需清潔雙手，力度以不產(chǎn)生疼痛為宜。

4、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補(bǔ)充淚液，緩解干眼引起的視疲勞。選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，每日使用不超過(guò)6次，使用前搖勻藥液。

5、藥物治療

七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，萘敏維滴眼液能減輕充血癥狀。嚴(yán)重視疲勞伴頭痛時(shí)可短期使用布洛芬緩釋膠囊。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。

日常應(yīng)保證充足睡眠，成年人每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的玉米、蛋黃等食物。避免吸煙及過(guò)量飲酒，定期進(jìn)行戶外活動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除青光眼等器質(zhì)性病變。40歲以上人群建議每年進(jìn)行眼科體檢，早期發(fā)現(xiàn)老花眼等年齡相關(guān)性眼病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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