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成年女性血壓是多少

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成年女性的正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素波動(dòng)，若多次測(cè)量超過(guò)140/90毫米汞柱需警惕高血壓。

血壓是血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，成年女性的理想血壓應(yīng)維持在收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。測(cè)量時(shí)需靜坐休息5分鐘，避免運(yùn)動(dòng)、咖啡因或情緒激動(dòng)的影響。家庭自測(cè)建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量2-3次取平均值。血壓值在120-129/80-84毫米汞柱屬于正常高值，此時(shí)可通過(guò)低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式干預(yù)。若收縮壓持續(xù)處于130-139毫米汞柱或舒張壓85-89毫米汞柱，屬于高血壓前期，需要密切監(jiān)測(cè)并調(diào)整生活方式。

高血壓的診斷需基于非同日三次測(cè)量結(jié)果，當(dāng)收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱時(shí)可確診。長(zhǎng)期未控制的高血壓可能導(dǎo)致心腦血管疾病、腎臟損傷等并發(fā)癥。妊娠期女性需特別注意血壓變化，妊娠20周后血壓≥140/90毫米汞柱可能提示妊娠高血壓綜合征。更年期女性因雌激素水平下降，血管彈性降低，高血壓風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。血壓低于90/60毫米汞柱且伴隨頭暈、乏力等癥狀時(shí)，需排查低血壓的可能原因。

建議成年女性每年至少測(cè)量一次血壓，有家族史或超重人群應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。日常保持低鈉高鉀飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，避免熬夜和長(zhǎng)期精神緊張。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)、心電圖等檢查，遵醫(yī)囑制定個(gè)性化管理方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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