腱鞘炎可以是受傷、手及手指部過份勞損、骨關(guān)節(jié)炎以及其他免疫疾病,甚至是感染引起。一些需要長期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)如打字員、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業(yè)等,都會引發(fā)或加重此病。
腱鞘炎常發(fā)生在手腕以及手指等部位,患者可感到關(guān)節(jié)疼痛,晨僵,受影響的關(guān)節(jié)腫脹,甚至彈響,關(guān)節(jié)活動障礙??赏ㄟ^小針刀松解術(shù)或腱鞘切開術(shù)進行治療,患者術(shù)后可按照以下方法進行自我保健。
1.用溫水洗手:養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。
2.旋轉(zhuǎn)手腕:旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘,可以運動所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢。
3.抬起手臂:抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕??善鸬綆椭绨?、頸部、上背調(diào)整位置的作用。
4.將手抬高:當休息時,避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?,保持手朝上?/p>
5.握拳練習:輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復(fù)練習有助于緩解刺痛。
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