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月經(jīng)期注意事項(xiàng)和禁忌

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月經(jīng)期需注意保暖、衛(wèi)生、飲食調(diào)節(jié)及避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁忌包括盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。

1、保暖

月經(jīng)期盆腔充血，受寒易導(dǎo)致血管收縮，可能加重痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。建議穿高腰衣物覆蓋腹部，避免長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水，必要時(shí)可使用暖水袋熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃為宜，每次熱敷15-20分鐘。

2、衛(wèi)生護(hù)理

需每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾或棉條，經(jīng)血量多時(shí)可縮短至1-2小時(shí)更換。選擇透氣性好的純棉材質(zhì)，避免使用含香料產(chǎn)品。每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，清洗時(shí)從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道和陰道。

3、飲食調(diào)節(jié)

適量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)?？娠嬘脺?zé)岬募t糖姜茶幫助緩解宮寒，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。避免飲用濃茶、咖啡等含咖啡因飲料，以免影響鐵吸收。

4、運(yùn)動(dòng)禁忌

禁止進(jìn)行游泳、跳高等可能使經(jīng)血逆流的運(yùn)動(dòng)，避免舉重、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如出現(xiàn)頭暈、腹痛需立即停止。痛經(jīng)嚴(yán)重者建議臥床休息，采取屈膝側(cè)臥位減輕不適。

5、藥物使用

痛經(jīng)時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等止痛藥，禁止自行服用阿司匹林腸溶片等抗凝藥物。若需服用中藥調(diào)理，應(yīng)避開(kāi)經(jīng)量高峰期，避免使用活血化瘀類藥材如當(dāng)歸、紅花等。

月經(jīng)期間建議保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。注意觀察經(jīng)血顏色和量，正常經(jīng)血為暗紅色，總量約30-50毫升。如出現(xiàn)經(jīng)血鮮紅伴有大量血塊、嚴(yán)重腹痛或經(jīng)期超過(guò)7天，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？捎涗浽陆?jīng)周期變化，幫助醫(yī)生判斷是否存在月經(jīng)失調(diào)等問(wèn)題。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解經(jīng)期焦慮情緒。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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