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落枕是什么原因?qū)е碌?/h1> 1838次瀏覽

落枕可能由睡姿不當、頸部受涼、枕頭高度不適、頸部肌肉勞損、頸椎退行性病變等原因引起，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、活動受限等癥狀。

1、睡姿不當

睡眠時頭部長時間偏向一側或過度屈伸，可能導致頸部肌肉痙攣或小關節(jié)錯位。建議調(diào)整睡姿，避免長時間固定姿勢，可使用記憶棉枕頭輔助支撐。

2、頸部受涼

夜間空調(diào)直吹或低溫環(huán)境易導致頸部血管收縮、肌肉血液循環(huán)障礙。發(fā)病時可能出現(xiàn)局部僵硬感，可通過熱敷促進血液循環(huán)。

3、枕頭高度不適

過高或過低的枕頭會改變頸椎生理曲度，誘發(fā)肌肉代償性緊張。理想枕頭高度應與肩寬相近，側臥時能保持脊柱水平。

4、頸部肌肉勞損

長期伏案工作或低頭玩手機會使斜方肌、胸鎖乳突肌等持續(xù)處于緊張狀態(tài)。表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭時牽拉痛，建議每小時做頸部伸展運動。

5、頸椎退行性病變

頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等可能壓迫神經(jīng)根，導致晨起突發(fā)性劇痛。若伴隨上肢麻木需及時就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。

日常應避免突然轉(zhuǎn)頭動作，睡眠時注意頸部保暖，選擇硬度適中的乳膠枕或蕎麥枕。工作間隙可進行米字操鍛煉：緩慢用下巴寫米字，每個方向保持5秒，重復3組。若疼痛持續(xù)48小時未緩解或出現(xiàn)手臂放射痛，建議至骨科就診排除頸椎病可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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