晚上喝牛奶一般有助于睡眠，建議適量飲用。
牛奶中的氨基酸可以調(diào)節(jié)人的情緒，促進睡眠，還能促進褪黑色素、維生素B6等有助于睡眠的激素生成，睡前適量飲用通常對睡眠有一定改善作用。
建議在夜間將牛奶加熱后再飲用，以免刺激胃腸。盡量控制在休息前的半小時飲用，有利于牛奶充分分解后發(fā)揮作用。睡前飲用牛奶應避免過量，一般不建議超過250mL，以免加重胃腸負擔，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。
建議在飲用牛奶后刷牙，清潔口腔。以免牛奶殘留在口腔中，細菌滋生，從而容易引起口腔疾病，不利于身體健康。如果存在睡眠障礙，除了睡前飲用牛奶外，還可以適當用熱水泡腳，促進機體血液循環(huán)，緩解疲勞，從而改善睡眠。在飲用牛奶時，應避免飲用咖啡、濃茶、酒等可使神經(jīng)興奮的飲品，以免使牛奶效用降低。
如果夜間飲用牛奶后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院進行檢查和治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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