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如何自測是否抑郁癥

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抑郁癥可通過情緒狀態(tài)、興趣減退、軀體癥狀、認知功能、持續(xù)時間等五個維度初步自測，但確診需由精神科醫(yī)生完成專業(yè)評估。

1、情緒狀態(tài)

持續(xù)兩周以上的情緒低落是核心癥狀，表現(xiàn)為每天大部分時間感到空虛絕望，可能伴有不明原因哭泣。典型特征是晨重夜輕的節(jié)律變化，部分患者會出現(xiàn)易怒情緒而非單純抑郁。

2、興趣減退

對既往熱衷的活動喪失興趣，包括社交娛樂、興趣愛好甚至性欲明顯下降。嚴重時表現(xiàn)為回避人際交往，原先喜歡的電視節(jié)目或美食也無法帶來愉悅感。

3、軀體癥狀

可能出現(xiàn)睡眠障礙如早醒或嗜睡，食欲驟減或暴食導(dǎo)致的體重波動，持續(xù)疲乏感即使休息后不緩解。部分患者會有非特異性軀體疼痛，如慢性頭痛或胃腸不適。

4、認知功能

注意力集中困難，決策能力下降，可能出現(xiàn)記憶力減退等認知損害。常伴隨無價值感或過度自責(zé)，嚴重時產(chǎn)生死亡念頭或自殺計劃，這是需要立即就醫(yī)的危險信號。

5、持續(xù)時間

上述癥狀需持續(xù)存在兩周以上，且每天大部分時間都出現(xiàn)。若癥狀呈間歇性發(fā)作或持續(xù)時間不足，可能屬于短暫的情緒波動而非抑郁癥。

自測發(fā)現(xiàn)符合多項癥狀時應(yīng)盡早就診，精神科醫(yī)生會通過臨床訪談、量表評估和體格檢查進行診斷。日常生活中建議保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘有氧運動，適當(dāng)增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類攝入，避免酒精和咖啡因。親友應(yīng)給予充分的情感支持而非說教，幫助患者建立治療信心。若出現(xiàn)自傷自殺念頭需立即聯(lián)系心理危機干預(yù)熱線或前往醫(yī)院急診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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