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預(yù)防干眼癥的方法有哪些呢?

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預(yù)防干眼癥的方法主要有保持用眼衛(wèi)生、合理使用電子設(shè)備、改善環(huán)境濕度、均衡飲食、定期眼部檢查等。干眼癥通常由淚液分泌不足或蒸發(fā)過快導(dǎo)致，可能伴隨眼部干澀、異物感、視疲勞等癥狀。

1、保持用眼衛(wèi)生

避免用手揉搓眼睛，減少細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。建議使用無菌人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干澀，每日用溫水清潔眼瞼邊緣，防止瞼板腺堵塞。長時(shí)間閱讀或工作時(shí)，每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。

2、合理使用電子設(shè)備

電子屏幕藍(lán)光會加速淚液蒸發(fā)，建議調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致，保持50厘米以上距離?？膳宕鞣浪{(lán)光眼鏡，使用聚乙烯醇滴眼液輔助潤滑。夜間使用設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式，避免連續(xù)使用超過2小時(shí)。

3、改善環(huán)境濕度

空調(diào)房內(nèi)濕度低于40%時(shí)易誘發(fā)干眼，可使用加濕器維持50%左右濕度。避免正對空調(diào)出風(fēng)口，大風(fēng)天氣外出佩戴防風(fēng)鏡。辦公室可擺放綠植增加空氣濕度，冬季暖氣房放置水盆蒸發(fā)增濕。

4、均衡飲食

增加深海魚類、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于改善瞼板腺功能。適量補(bǔ)充維生素A膠丸，但須避免過量。少食油炸食品，每日飲水不少于1500毫升，維持淚液正常分泌。

5、定期眼部檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)和角膜染色檢查。糖尿病患者需每半年檢查眼表情況，干燥綜合征患者可使用環(huán)孢素滴眼液預(yù)防角膜損傷。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

日常生活中可進(jìn)行熱敷護(hù)理，將40℃左右熱毛巾敷于閉攏的眼瞼5分鐘，每日2次促進(jìn)瞼脂融化。堅(jiān)持眼球轉(zhuǎn)動操，上下左右各方向緩慢轉(zhuǎn)動10次。避免吸煙及二手煙環(huán)境，游泳時(shí)佩戴密封護(hù)目鏡。若癥狀持續(xù)加重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地夸磷索鈉滴眼液等處方藥物治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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