經常吃糖一般不會直接引發(fā)糖尿病,但長期過量攝入糖分可能增加患病風險。糖尿病主要與遺傳因素、胰島素抵抗、肥胖等因素相關。
糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病,其發(fā)病機制復雜。1型糖尿病主要由自身免疫破壞胰島β細胞導致胰島素絕對缺乏,與糖攝入無直接關聯。2型糖尿病的核心問題是胰島素抵抗和胰島功能衰退,長期高糖飲食可能通過促進肥胖間接影響發(fā)病風險。高糖飲食會導致熱量過剩,脂肪堆積可能加重胰島素抵抗。但單純吃糖并非決定性因素,需結合遺傳背景、運動習慣等綜合評估。
少數情況下,長期大量攝入精制糖可能加速胰島β細胞功能衰竭,尤其存在糖尿病家族史的人群。短期內攝入高糖食物可能引起血糖波動,但健康人群可通過胰島素調節(jié)恢復正常。妊娠期女性過量攝入糖分可能增加妊娠糖尿病風險,需特別注意控制。
建議保持均衡飲食,控制添加糖攝入量在每日總熱量10%以下,優(yōu)先選擇低升糖指數食物。規(guī)律進行有氧運動和抗阻訓練有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖指標,尤其有糖尿病家族史或超重人群應每年檢測糖化血紅蛋白。出現多飲多尿、體重下降等癥狀時及時就醫(yī)排查。
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