減肥人群可以適量吃黑芝麻,不可以過量吃,過量吃可能會導致身體不適。
黑芝麻是日常生活中常見的食物,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),具有健胃、保肝、明目、烏發(fā)等作用。減肥期間一般可以適量吃黑芝麻,不僅能補充人體所需的營養(yǎng),還能美容養(yǎng)顏,可以在減肥期間為身體提供一定的能量,均衡營養(yǎng)。需注意,黑芝麻中的脂肪含量較高,過量吃可能會導致體內(nèi)血脂升高,導致過多的脂肪堆積在體內(nèi),不利于減肥。
建議減肥人群每天合理飲食,不要過度節(jié)食,晚上可以適量吃一些水果和蔬菜,比如蘋果、香蕉、菠菜等,有利于補充人體所需的水分和膳食纖維,補充能量,還可以潤腸通便。
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