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腰椎間盤(pán)突出能久坐嗎

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腰椎間盤(pán)突出患者一般不建議久坐。久坐可能加重椎間盤(pán)壓力，導(dǎo)致神經(jīng)根受壓癥狀?lèi)夯?/p>

腰椎間盤(pán)突出是由于椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂、髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓引起的疾病。久坐時(shí)腰椎承受的壓力是站立時(shí)的1.5倍，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)使腰椎間盤(pán)持續(xù)處于高壓狀態(tài)，加速椎間盤(pán)退變。坐姿不良如彎腰駝背會(huì)進(jìn)一步增加腰椎負(fù)荷，可能誘發(fā)或加重下肢麻木、疼痛等癥狀。建議每坐30-40分鐘起身活動(dòng)5分鐘，可通過(guò)拉伸腰部肌肉緩解壓力。

特殊情況下如術(shù)后恢復(fù)期或急性發(fā)作期，醫(yī)生可能要求短期絕對(duì)臥床休息。但長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)活動(dòng)。部分辦公族因工作需求必須久坐時(shí)，可使用符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎正常生理曲度，必要時(shí)佩戴腰圍提供支撐。

腰椎間盤(pán)突出患者日常應(yīng)注意保持正確坐姿，座椅高度應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)，背部緊貼椅背?？蛇M(jìn)行游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌群，避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)腰部等動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)，有助于骨骼健康。若出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便功能障礙等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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